Основной фактор, влияющий на наш организм при посещении бани,— это горячий пар. Дело в том, что при парении кровеносные сосуды человеческого тела расширяются и происходит" качественное улучшение кровоснабжения всех внутренних и наружных органов: кожи, мышц и суставов. Число сердечных сокращений под действием высоких температур, увеличивается. Интенсивнее протекают обменные процессы в организме, что приводит к увеличению потребления кислорода и усиленному выделению углекислого газа. Обменные процессы происходят и за счет обильного потоотделения, благодаря которому очищаются потовые и сальные железы кожи. Кроме того, банные процедуры влияют и на наши легкие и дыхательную систему в целом, а также сердечно-сосудистую систему, тренируя их.
Большие физические нагрузки на наш организм или, напротив, пассивное бездействие отдельных органов тела приводит к тому, что мышцы устают и утомляются, при этом качественно ухудшается их работоспособность. Посещение бани или сауны приводит к расслаблению тела и его органов, устранению усталости и возвращает работоспособность нашему организму.
Кроме того, давно подмечено, что постоянное посещение бани или сауны, приводящее к усиленному потоотделению и улучшению обменных процессов в организме, способствует уменьшению жировых отложений и предотвращает увеличение массы тела, то есть помогает удерживать вес тела в норме. Однако необходимо помнить, что пользоваться баней для похудения можно лишь по рекомендации врача, который определит, не будет ли данная процедура противопоказана вашему организму и способен ли он вынести высокую температуру. Кроме того, врач подскажет, как правильно провести эти процедуры без ущерба для здоровья.
Прежде всего, заходя в парное отделение бани, не надо сразу же взбираться на верхнюю полку, так как организм должен постепенно привыкнуть к жару. Сначала надо полежать или посидеть на нижней полке. Лишь когда тело привыкнет к температуре, можно используя веники для бани. Если веник сухой, его необходимо окунуть в горячую воду и несколько секунд подержать над головой. Если веник влажный, его необходимо слегка обсушить над каменкой. То есть веник должен быть слегка влажным, тогда он принесет больше пользы.
Первые движения веником надо производить над собой, не касаясь им поверхности тела. При этом веник будет нагнетать дополнительно горячий воздух. В этот момент поверхность тела начинает расслабляться и «чувствовать вкус» горячего пара. По всему организму разливаются истома и блаженство. Мышцы, суставы и кости расслабляются, приобретая невесомость. Чтобы это лучше прочувствовать, лучше всего закрыть глаза и таким образом помочь организму расслабиться. Постепенно телу станет мало жара, и тогда можно переходить к легким похлопываниям веником, сначала отдельных участков тела. Эти движения надо начинать со спины, а затем постепенно передвигаться вниз к ногам. Лишь после этого веник следует направлять к другим частям тела. После того как на поверхности тела выступят первые капельки пота, необходимо веником проделать несколько движений, направляясь сверху вниз, по принципу растирания. Для этого веником водят по- спине, животу, рукам и ногам горизонтально. Веник при этом лишь слегка касается поверхности тела. Затем к этим движениями необходимо добав лять хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению.
Париться веником самому или парить кого-то надо так: поднимать веник высоко над телом и, захватывая очередную порцию пара, с силой опускать его на парящегося. При этом сила удара не должна быть чрезмерной. Каждое прикосновение веника к телу должно доставлять удовольствие.
Если пара показалось мало, необходимо забраться на полку выше или плеснуть на каменку очередную порцию горячей воды. Для этого достаточно одного-двух стаканов кипятка. Вода, оставшаяся после запаривания веника, с успехом может быть использована для этих целей, так как она даст приятный целебный аромат в парной и будет способствовать ингаляции дыхательных путей.
Если же пар слишком горяч, движения должны быть быстрыми, тогда тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха. Выполняя данный прием, необходимо помнить, что область сердца, паховая область, нежные подколенные впадины парению не подвергаются.
Следующий прием заключается в том, чтобы веник при очередном подъеме в воздух раскрутить, а затем с силой опустить на разгоряченное тело и припечатать к нему. В этом случае веник будет захватывать больше горячего пара и приятно обжигать тело. Так парить можно не все тело, а лишь отдельные его участки (руки или ноги, спину), которым требуется дополнительный жар. При этом главное — не переусердствовать и не обжечь участки тела, на которые с силой опускается веник. Особенно эффективна данная процедура для лечения ревматизма и простудных заболеваний. Продолжительность собственно парения для каждого должна быть различной. Заядлые парильщики этой процедуре могут подвергаться гораздо дольше, нежели начинающие.
Теперь самое время перейти из лежачего положения в сидячее, чтобы организм постепенно пришел в себя. Сидя на полке или стоя на полу, можно самостоятельно пропарить отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара. Резко вставать с полки в данном случае не следует.
Кроме того, в парной можно осуществить растирание некоторых участков тела веником аналогично движениям мочалки. При этом растираться необходимо лишь листвой, а не корнем веника, чтобы не нанести повреждения распарившейся нежной коже. Растирание веником поможет освободить кожу от отмерших и отживших свой век чешуек старого кожного покрова. Для этих же целей можно использовать и пучки различных лекарственных растений, которые предварительно необ ходимо запарить в кипятке. Пучок травы с большим Успехом заменит искусственную мочалку и принесет гораздо больше пользы для организма. Мыло в данном случае использовать не надо.
Время пребывания в парной и парения с веником также индивидуально для каждого человека. Оно может продолжаться от трех минут и более. Начинающему главное — не переборщить. Прислушивайтесь к своему организму и чутко относитесь к его сигналам и посылам. Лучше всего через 2-3 минуты покинуть парное отделение и полежать или посидеть в предбаннике или моечном отделении, где температура воздуха гораздо ниже, нежели в парной. Затем, при желании, можно снова посетить парное отделение и повторить процедуру парения или просто посидеть на полке. Однако надо помнить, что повторное посещение парного отделения бани по своей продолжительности должно быть гораздо меньше, нежели предыдущее.
В случае появления звона в ушах, мушек перед глазами или иных сигналов, необходимо срочно покинуть парное отделение и, обернувшись большим полотенцем- или простыней, посидеть или полежать в комнате отдыха или в предбаннике. Таким образом ваш организм дает знать о переизбытке горячих процедур. Повторное посещение парной в данном случае противопоказано. После отдыха можно вернуться в моечное отделение и закончить водные гигиенические процедуры, обмыв тело теплой водой.
С легким паром!
